10 Manfaat Buah pepaya
Buah yang sangat kaya akan vitamin C memiliki berbagai macam manfaat kesehatan menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan pepaya

10 Manfaat Buah pepaya

Manfaat Buah pepaya

Buah yang sangat kaya akan vitamin C memiliki berbagai macam manfaat kesehatan menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk dimasukkan dalam diet Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan pepaya

Bagaimana Manfaat Buah pepaya

1. Menurunkan kolesterol

Pepaya kaya serat, vitamin C, dan antioksidan yang mencegah penumpukan kolesterol di arteri Anda. Terlalu banyak penumpukan kolesterol dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung termasuk serangan jantung dan hipertensi.

2. Membantu penurunan berat badan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memasukkan pepaya ke dalam makanan mereka karena sangat rendah kalori. Kandungan serat dalam pepaya membuat Anda merasa kenyang dan juga membersihkan buang air besar Anda sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan kekebalan Anda

Sistem kekebalan Anda bertindak sebagai perisai terhadap berbagai infeksi yang dapat membuat Anda benar-benar sakit. Satu buah pepaya mengandung lebih dari 200% kebutuhan vitamin C harian Anda, menjadikannya bagus untuk kekebalan Anda.

4. Baik untuk penderita diabetes

Pepaya adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes karena memiliki kadar gula yang rendah meskipun rasanya manis. Juga, orang yang tidak menderita diabetes dapat makan pepaya untuk mencegahnya terjadi.

5. Bagus untuk mata Anda

Pepaya kaya akan vitamin A yang membantu melindungi penglihatan Anda dari kemunduran. Tidak ada yang ingin kehilangan kemampuan mereka untuk melihat karena penyakit seperti degenerasi makula terkait usia, dan makan pepaya akan memastikan bahwa Anda tidak melihat hari di mana Anda tidak dapat melihat.

6. Melindungi dari radang sendi

Artritis dapat menjadi penyakit yang sangat melemahkan dan orang-orang yang memilikinya dapat menemukan kualitas hidup mereka berkurang secara signifikan. Makan pepaya baik untuk tulang Anda karena memiliki sifat anti-inflamasi bersama dengan Vitamin C yang membantu menjaga berbagai bentuk radang sendi di teluk. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan rendah vitamin C tiga kali lebih mungkin menderita radang sendi daripada mereka yang tidak.

7. Meningkatkan pencernaan

Di masa sekarang, hampir mustahil untuk menghindari makan makanan yang buruk bagi sistem pencernaan Anda. Seringkali kita menemukan diri kita makan junk food atau makanan restoran yang disiapkan dalam jumlah minyak yang berlebihan. Mengonsumsi pepaya setiap hari dapat menebus kesalahan sesekali, karena memiliki enzim pencernaan yang dikenal sebagai papain bersama dengan serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.

8. Membantu meredakan nyeri haid

Wanita yang mengalami nyeri haid harus membantu diri mereka sendiri untuk beberapa porsi pepaya, karena enzim yang disebut papain membantu dalam mengatur dan mengurangi aliran selama periode menstruasi.

9. Mencegah tanda-tanda penuaan

Kita semua ingin tetap awet muda, tetapi tidak ada seorang pun di dunia ini yang berhasil melakukannya. Namun, kebiasaan sehat seperti makan pepaya setiap hari akan memperpanjang prosesnya dan dapat membuat Anda terlihat 5 tahun lebih muda dari Anda. Pepaya kaya akan Vitamin C, Vitamin E dan antioksidan seperti beta-karoten yang membantu mencegah kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas yang menjaga keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

10. Mencegah kanker

Pepaya merupakan sumber antioksidan, fitonutrien, dan flavonoid yang kaya yang mencegah sel-sel Anda mengalami kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi pepaya dengan pengurangan risiko kanker usus besar dan prostat.

11. Membantu mengurangi stres

Setelah bekerja keras sepanjang hari, adalah ide yang baik untuk pulang ke rumah dengan sepiring pepaya. Buah ajaib kaya akan beberapa nutrisi seperti Vitamin C yang dapat membuat Anda bebas dari stres. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Alabama, ditemukan bahwa 200 mg Vitamin C dapat membantu mengatur aliran hormon stres pada tikus.