Kategori
Artikel tip dan trik menarik

Cara Meredakan Sakit Punggung Melalui Pijat Refleksi

Delapan dari 10 orang dewasa akan mengalami sakit punggung di beberapa titik. Kebanyakan nyeri punggung tidak spesifik dan tidak dapat dilacak ke peristiwa tertentu, seperti cedera. Jenis nyeri punggung ini sering terjadi secara sporadis. Namun, terlepas dari apakah nyeri punggung Anda intermiten atau kronis, ada teknik pijat refleksi yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sakit punggung dalam jangka pendek dan jangka panjang

Menggunakan Titik Refleks Kaki

Rawat area yang tepat

Anda dapat mengobati nyeri punggung bawah dengan memberikan tekanan pada refleks di telapak kaki Anda, seluruh area di sekitar tumit dan sekitar pergelangan kaki Anda, serta tepi dalam setiap kaki — titik refleks untuk tulang belakang Anda terletak di sepanjang tepi tepi bagian dalam kaki Anda. Anda dapat mengobati nyeri punggung atas dengan menerapkan pijat refleksi ke titik-titik refleks untuk bahu dan punggung atas, yang terdapat pada telapak kaki dan bagian atas kaki tepat di bawah pangkal jari kaki.

Pijat kaki bagian bawah Anda

Pijat sederhana dan rotasi pergelangan kaki dapat membantu mempersiapkan kaki Anda untuk perawatan refleksiologi.Gunakan tekanan lembut tapi kuat dan pijat betis, pergelangan kaki, telapak kaki, dan jari kaki Anda. Tekuk kaki Anda ke depan dan ke belakang, lalu putar kaki Anda untuk melemaskan pergelangan kaki Anda.

  • Pijat tepi lengkung bawah kaki Anda selama 5-10 menit. Area ini sesuai dengan area pinggang Anda dan akan membantu meredakan nyeri punggung secara umum.
Baca Juga :   Cara Kontrol Agar Terhindar DB

Arahkan perhatian Anda ke tulang belakang leher Anda

Titik refleks tulang belakang mengikuti garis tepi bagian dalam kaki Anda; titik-titik refleks ini tidak berada di telapak kaki Anda.

  • Dukung kaki kanan Anda dengan tangan kiri dan gunakan ibu jari kanan untuk melatih semua refleks tulang belakang yang terletak di sepanjang tepi bagian dalam kaki Anda, dari ujung jempol kaki hingga pergelangan kaki.
  • Mulai dari jari kaki Anda, tekan ibu jari Anda dengan kuat ke kulit dan gerakkan perlahan di sepanjang kaki Anda sehingga Anda pasti akan menekan setiap titik refleks.

Latih saraf skiatika Anda

Refleks untuk saraf skiatika ditemukan tepat di belakang tulang pergelangan kaki dan terus naik dalam garis lurus sekitar 4 “atau 10 sentimeter (3,9 inci). [5] Skiatika menyebabkan nyeri yang membakar di kaki karena saraf tertekan, yang dapat dipicu oleh sejumlah faktor. Bekerja pada titik refleks saraf skiatik akan meningkatkan suplai darah ke area ini. Mengerjakan refleks saraf skiatik setiap hari selama beberapa menit adalah cara yang bagus untuk mencegah kasus linu panggul yang menyakitkan.

  • Gunakan jari telunjuk dan ibu jari Anda untuk menekan area tersebut dengan lembut. Gerakkan jari dan ibu jari Anda ke depan dan ke belakang, satukan lalu geser keduanya.
Baca Juga :   Apa itu Bahaya Karbon Monoksida


Atasi nyeri punggung atas dengan menerapkan pijat refleksi pada titik-titik yang sesuai dengan punggung dan bahu bagian atas

Titik-titik ini terletak di pangkal jari-jari kaki Anda, di bagian atas dan bawah kaki Anda.

  • Berikan tekanan dengan ibu jari ke area tepat di bawah pangkal jari kaki, pertama di telapak kaki, lalu di bagian atas kaki.
  • Saat Anda melatih telapak kaki, Anda juga bisa menekan buku-buku jari Anda dalam-dalam ke dalam refleks tersebut.
  • Gunakan sentuhan yang lebih ringan untuk titik refleks yang sama yang terletak di bagian atas kaki Anda karena area tersebut lebih bertulang dan sensitif.

tolong beri masukan