cara hidup sehat dan awet muda
cara hidup sehat dan awet muda : 1.Tetap positif 2.Tetap aktif 3.Tetap Bersosial 4.Makan makanan yang tepat 5.Mencoba sesuatu yang baru

cara hidup sehat dan awet muda

cara hidup sehat dan awet muda

Apa sebenarnya penuaan sehat itu?

cara hidup sehat dan awet muda : 1.Tetap positif 2.Tetap aktif 3.Tetap Bersosial 4.Makan makanan yang tepat 5.Mencoba sesuatu yang baru

Sebagian besar orang tahu pepatah: “Kamu semuda yang kamu rasakan.” Dan ketika masterjawa membengkak jajaran lebih dari 100 orang dalam jumlah yang terus meningkat, kamu bisa bertaruh generasi ini tidak akan menua tanpa perlawanan.

Masterjawa memiliki berbagai minat dan kegiatan sebagai orang dewasa muda, dan mereka tidak memiliki niat untuk melambat sekarang. Mereka mendefinisikan ulang apa artinya menua dengan baik dan tampaknya memahami rahasia untuk tetap awet muda dan sehat di kemudian hari.

Apa sebenarnya penuaan sehat itu?

Kadang-kadang disebut sebagai penuaan yang berhasil, penuaan positif, penuaan efektif atau bahkan anti-penuaan, penuaan sehat didefinisikan sebagai: tidak adanya penyakit dan kecacatan; fungsi kognitif dan fisik yang tinggi; dan keterlibatan aktif dengan kehidupan. Dalam kategori umum ini, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk terlihat dan merasa hebat seiring bertambahnya usia.

Di bawah ini tercantum beberapa tips gaya hidup untuk membantu Anda bertambah tua dengan baik. Beberapa di antaranya mungkin mengejutkan — dan sangat sederhana.

1. Tetap positif. 

Salah satu cara paling terkenal untuk tetap merasa muda adalah memiliki pandangan mental yang positif. Untuk kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan bersemangat – dan jadilah diri sendiri. Orang yang ceria cenderung tidak sakit. Mereka juga hidup rata-rata 6,3 tahun lebih lama.

Lakukan hal-hal yang membuat Anda lebih sering bahagia, dan cobalah untuk melepaskan emosi negatif seperti kemarahan, rasa bersalah, dendam, kesedihan dan rasa malu.

Negatif melemahkan vitalitas dan menciptakan stres, yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda memerlukan panduan dalam mengisi ulang mesin bahagia Anda, temukan terapis yang berkualitas atau pelatih bersertifikat yang dapat membantu Anda mengarahkan emosi negatif.

2. Tetap aktif.

Olahraga teratur menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, radang sendi, obesitas, dan demensia. Dan itu hanya untuk pemula. Orang yang berjalan cepat hanya lima jam seminggu lebih mungkin untuk mempertahankan mobilitas dan ketajaman mental seiring bertambahnya usia. Olahraga juga menjaga tulang tetap kuat dan membantu otak melepaskan serotonin melawan depresi.

Berolah raga setidaknya empat kali seminggu, dengan fokus pada olahraga berdampak rendah seperti yoga atau pelatihan resistensi. Kuncinya adalah memilih sesuatu yang Anda sukai – Anda akan terus melakukannya dengan lebih sukses, dan bersenang-senang juga.

3. Tetap Bersosial

Studimenunjukkan bahwa orang yang lebih terhubung secara sosial hidup lebih lama. Ketika orang semakin tua dan dihadapkan pada hal-hal yang tidak dapat mereka lakukan lagi, mereka dapat menjadi depresi dan mulai merasa “tidak berguna.” Tetapi teman dan kenalan dapat menawarkan hal-hal baru untuk dipikirkan dan dilakukan. Tetap terhubung dengan teman lama, dan buat yang baru di tempat-tempat seperti pusat rec lokal. Mengambil kelas. Siapkan kopi pagi bersama orang-orang yang Anda temui. Periksa internet untuk acara kumpul-kumpul dan sosial di daerah Anda.

4. Makan makanan yang tepat. 

Studi menunjukkan bahwa makan dengan bijak adalah kunci untuk tetap awet muda baik secara fisik maupun mental. Pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Anda akan merasa dan terlihat lebih baik ketika makan lebih banyak buah dan sayuran, terutama yang berwarna hijau tua, yang mengandung antioksidan anti penuaan.

Protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, kacang-kacangan, teh hijau dan ikan semuanya terkait dengan usia yang lebih panjang dan insidensi penyakit yang lebih rendah. Hindari gula dan makanan olahan, dan minum banyak air segar dan murni setiap hari. Kiat-kiat makanan sederhana ini akan membuat Anda bersemangat dan gemerlap di mata Anda.

5. Mencoba sesuatu yang baru. 

Otak tidak pernah berhenti belajar. Itu berkembang pada pengalaman dan sensasi baru. Dengan memupuk rasa ingin tahu dan kreativitas Anda sendiri, Anda membuka pintu menuju otak yang lebih sehat dan perjalanan hidup yang lebih kaya. Masuk dan lakukan hal-hal yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Ikuti kursus kerajinan, tarian rakyat, lukisan, fotografi, atau patung. Coba pelajari keterampilan komputer baru. Bepergian ke tempat-tempat baru dan buat kliping khusus untuk mendokumentasikannya. Kunjungi museum baru setiap minggu. Nikmati film gratis di taman. Jelajahi situs alam setempat, atau bergabung dengan grup lokal yang makan setiap minggu atau bermain game.

Anda tidak bisa mengendalikan setiap perubahan fisik di tubuh Anda seiring bertambahnya usia, tetapi Anda bisa mengendalikan pandangan dan pilihan gaya hidup Anda. Dengan memasukkan tip-tip ini dalam hidup Anda, Anda mungkin menemukan bahwa penuaan yang baik adalah mungkin .

Apakah Anda punya tips untuk terlihat dan merasa muda?

Beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Assalamu'alaikum tolong beri masukan