7 Kebiasaan Tidur yang Dapat Membantu Kita Menurunkan Berat Badan

By | 13/08/2019
Minum teh herbal bisa turunkan berat badan

cara menurunkan berat badan dengan tidur yang baik

Pada malam hari tubuh Anda membakar antara 300 dan 400 kalori! Ini hampir sama dengan jumlah energi yang Anda buang dalam jangka waktu satu jam. Para ahli mengklaim bahwa tidur yang berkualitas dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, seperti halnya latihan fisik.

Jika Anda ingin membuatnya bekerja, penting untuk mematuhi kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme Anda dalam tidur Anda.

tip 7 cara menurunkan berat badan

Di  Semua Bisa kami menjadi penasaran untuk mengetahui apa kebiasaan ini. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan upaya minimum.

1. Kondisi Dingin

kebiasaan tidur yang dapat turunkan berat badan

kebiasaan tidur yang dapat turunkan berat badan dalam kondisi dingin

Para ahli merekomendasikan menjaga suhu kamar Anda sekitar 18 ° C (64,4 ° F) di malam hari untuk meningkatkan metabolisme Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa lingkungan yang lebih dingin mengaktifkan sel-sel lemak krem, yang bertanggung jawab atas termoregulasi.

Ketika Anda tidur di ruangan yang dingin atau tidur telanjang, tubuh Anda mulai membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan panas. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin menemukan diri Anda lebih kurus di pagi hari.

2. Cicipi jus anggur

Jus anggur membantu membakar kalori berkat zat khusus yang disebut resveratrol. Ini  mengubahlemak putih menjadi lemak krem. Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan lemak krem ​​untuk membuat Anda tetap hangat. Jadi, minum secangkir jus anggur sebelum tidur akan memaksa Anda untuk membuang kelebihan lemak alih-alih menyimpannya. Gunakan jus segar untuk menghindari asupan gula yang tidak perlu.

3. Pergi tidur dan bangun pada saat bersamaan

Jadwal tidur yang tidak diatur dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang berlebihan, kata penelitian . Biasanya hormon melatonin yang memberi tahu kita kapan harus pergi tidur. Ini juga membantu mengaktifkan sel-sel lemak krem ​​yang membantu membakar kalori.

Jika rezim Anda tidak konsisten, Anda mengganggu produksi melatonin dan menghilangkan kualitas tidur Anda. Akibatnya, Anda mungkin merasa lelah di pagi hari dan menginginkan makanan ringan berkalori tinggi untuk meningkatkan energi Anda. Jika Anda ingin menghindari ini, pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

4. Sembunyikan gadget Anda di malam hari

Rutin yang tidak stabil bukanlah satu-satunya hal yang mengganggu produksi melatonin. Cahaya berlebihan dari gadget kita adalah alasan lain mengapa kita tidak bisa tidur dengan benar. Telah terbukti bahwa cahaya biru dari smartphone kami menunda produksi melatonin. Karena itu,  Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan Anda bangun lelah.

Cobalah untuk menghindari gadget selama 2 jam sebelum Anda pergi tidur dan menempatkan layar mereka ke mode malam. Ganti tablet dengan buku kertas, dan Anda akan segera merasakan melatonin yang memanggil Anda untuk tidur.

5. Makan camilan protein

camilan berprotein bisa turunkan berat badan

kebiasaan tidur yang dapat turunkan berat badan dalam camilan berprotein

Tidak ada yang salah dengan ngemil sebelum tidur jika Anda melakukannya dengan benar. Pilih makanan yang kaya protein, seperti yogurt Yunani, keju cottage rendah lemak, kalkun tanpa lemak, atau selai kacang. Mereka akan meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu otot Anda tumbuh.

6. Lakukan pelatihan resistensi

Latihan fisik adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres dan meningkatkan metabolisme Anda sebelum tidur. Baik latihan kardio dan aerobik telah terbukti efisien, namun pelatihan ketahananadalah yang membantu Anda membakar lemak.

Berenang atau angkat berat mungkin solusi larut malam yang terbaik. Mereka tidak membuat Anda terlalu berolahraga tetapi pada saat yang sama merangsang pembakaran kalori, yang akan berlangsung bahkan setelah Anda tertidur.

7. Minum teh herbal

Minum teh herbal bisa turunkan berat badan

tidur yang bisa turunkan berat badan

Jenis teh tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan di malam hari. Dan tidak, kita tidak berbicara tentang teh diet yang meragukan, yang menjanjikan Anda hasil ajaib dalam satu malam. Teh herbal alami sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan berbagai cara dan bahkan membuat Anda lebih bugar. Kayu manis memerangi peradangan dan mencegah kembung di pagi hari. Peppermint mengurangi nafsu makan dan membantu Anda menghindari ngemil. Dan chamomile meningkatkan pencernaan dan melemaskan saraf Anda.

Memulai ritual-ritual ini sebenarnya bisa membantu Anda tetap kurus, tetapi itu tidak akan menghasilkan keajaiban kecuali Anda berolahraga dan makan sehat di siang hari. Beri tahu kami di komentar mana dari faktor-faktor ini yang paling mengejutkan Anda.

Penyakit Mental Kita Sering Mengira Karakter

7 cara menurunkan berat badan

#doa menurunkan berat badan

#posisi tidur yang bikin langsing

#cara agar langsing dalam waktu 1 minggu

#minum fiforlif sebelum tidur

#sukses turun berat badan

#manfaat slim fast

#kunci menurunkan berat badan

#aku harus gemuk

#usus orang kurus

#makan banyak tapi semakin kurus

#minum susu wrp sebelum tidur

#manfaat nutrisari untuk diet

Ok