hal berbahaya yang dilakuan setiap hari
sering mengupas kulit apel hal berbahaya yang dilakuan setiap hari

hal berbahaya yang dilakuan setiap hari

hal berbahaya yang dilakuan setiap hari

Mengubah kebiasaan tidak hanya mungkin tetapi juga diperlukan, setidaknya ini adalah apa  studi yang dilakukan oleh Veronica Irvin dari Oregon State University mengatakan. Beberapa kebiasaan telah bersama kita begitu lama sehingga kita menerima begitu saja. Karena apa salahnya menggunakan tabir surya atau dupa? Tapi, seperti penelitian terbaru menunjukkan ada beberapa kebiasaan yang bisa sangat berbahaya.

11 Hal Berbahaya yang Kita Lakukan Setiap Hari Tanpa Disadari

Kami di  Semua bisa telah menemukan kebiasaan mana yang harus Anda hilangkan saat ini.

1. Menggunakan terlalu banyak tabir surya

Semua orang tahu bahwa perlu menggunakan tabir surya saat pergi ke luar. Ini dapat membantu menghindari penuaan dini dan kanker kulit. Tetapi penting untuk tidak menggunakan terlalu banyak. Kurangnya sinar matahari dan vitamin D dapat menyebabkan jenis kanker lainnya, seperti kanker pankreas.

The penelitian dari Anne-Louise Ponsonby, seorang ahli epidemiologi di Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk di Canberra, Australia, menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dan over-the-top perlindungan matahari mungkin menjadi alasan untuk multiple sclerosis. Anda harus melindungi diri dari sinar matahari langsung, tetapi jangan berlebihan. Buat keputusan berdasarkan risiko kesehatan Anda.

2. Tidak makan lemak

Terlalu banyak lemak dalam diet Anda dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah dengan berat badan. Tetapi Anda tidak harus berhenti mengonsumsi lemak sepenuhnya. Mereka membantu tubuh memetabolisme vitamin. Makan lemak baik dari 44 hingga 78 gram per hari tergantung pada preferensi dan keadaan pribadi Anda.

3. Makan terlalu banyak sayuran

Sayuran mutlak diperlukan untuk diet sehat apa pun. Namun, jika Anda makan lebih dari 7 porsi sayuran dan 4 porsi buah setiap hari untuk waktu yang lama, ada risiko  merusak tubuh Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan Anda, makanlah sayuran segar (tidak digoreng atau dipanggang) dan jangan makan lebih dari 4-5 kali sehari.

4. Mengupas apel

sering mengupas kulit apel
sering mengupas kulit apel hal berbahaya yang dilakuan setiap hari

Hampir semua nutrisi dalam sayuran dan buah tidak selalu ada di dalamnya. 100% quercetin (antioksidan yang mendukung kesehatan jantung) ada di kulit apel . Makan apel yang tidak dikupas efektif untuk mencegah penyakit kronis pada sistem kardiovaskular . Yang paling penting adalah jangan lupa mencucinya sebelum makan, jika tidak, ada risiko terkena infeksi.

5. Mengatur alarm keras

Selalu ada kemungkinan tidur berlebihan jika Anda tidak mendengar alarm yang tenang, karena itulah banyak orang yang mengatur volume suara tinggi. Karena suara keras, tekanan darah meningkatdan demikian pula detak jantung.

Seseorang sangat rentan di dini hari ketika tubuh masih santai. Suara keras dapat mempengaruhi kesehatan dan menyebabkan stres, meningkatkan tingkat kortisol . Jika bangun seperti ini terus berlanjut selama beberapa hari, minggu, atau bulan, maka ada risiko stres ini menjadi kronis.

6. Sering memeriksa email

Dokter Richard MacKinnon dari Divisi Psikologi Pekerjaan British Psychological Society menemukanbahwa email bukan hanya alat komunikasi yang berharga tetapi juga  sumber stres dan kekecewaan bagi banyak dari kita. Akibatnya, produktivitas kami menurun.

Terlepas dari kenyataan bahwa para ilmuwan berusaha membuat aturan definitif untuk menggunakan e-mail untuk meminimalkan pengaruh negatif, jelas bahwa rekomendasi mereka tidak bisa sama untuk semua orang. Namun, ada beberapa tips yang bagus untuk semua orang:

  • jangan periksa surat Anda pagi-pagi, atau larut malam;
  • bekerja dulu, dan periksa email nanti (tentu saja, jika itu bukan bagian penting dari proses kerja Anda);
  • matikan pemberitahuan push tentang surat masuk.

7. Membakar dupa

Dupa yang terbakar memiliki pengaruh yang baik pada sistem saraf pusat, ini membantu kita rileks dan menghilangkan stres. Namun, dalam  penelitian yang dilakukan di Universitas Teknologi Cina Selatan ditunjukkan bahwa membakar dupa setiap hari selama beberapa jam dapat menjadi alasan kanker paru-paru, leukemia, dan tumor otak.

Dupa dapat menyebabkan mutasi . Mereka mengandung bahan kimia yang berpotensi mengubah bahan genetik seperti DNA. Jika Anda masih ingin menciptakan suasana santai, Anda bisa menggunakan sedikit dupa, tetapi jangan lupa untuk mencari udara segar nanti.

8. Mengkonsumsi terlalu banyak minuman berenergi

Minuman berenergi dapat membantu Anda bangun dan meningkatkan produktivitas Anda. Tetapi minum mereka sering tidak dianjurkan. Hasil  penelitian yang dilakukan oleh David Grant dari University of the Pacific menunjukkan bahwa beberapa minuman energi dapat meningkatkan risiko  detak jantung yang tidak stabil .

Relawan dari usia 18 hingga 40 mengambil bagian dalam penelitian. Mereka minum 2 botol minuman energi atau minuman plasebo selama 3 minggu. Tidak ada yang tahu minuman apa yang mereka minum. Akibatnya, kelompok pertama memiliki tekanan darah tinggi dan detak jantung meningkat, sedangkan yang lain tidak memiliki penyimpangan.

Obat penghilang rasa sakit sangat membantu mereka yang menderita sakit kronis. Namun, dalam  penelitian yang dilakukan oleh University of Ohio ditunjukkan bahwa obat penghilang rasa sakit juga dapat mengurangi ketajaman emosi yang baik .

Dalam penelitian ini, satu kelompok peserta menggunakan obat penghilang rasa sakit dan yang lainnya mengambil plasebo yang terlihat sama. Kemudian, para peserta melihat 40 foto – dari sangat tidak menyenangkan (anak-anak kelaparan) hingga sangat lucu (anak-anak bermain dengan kucing). Setelah setiap foto, para peserta harus memperkirakan seberapa positif foto-foto tertentu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang menggunakan obat penghilang rasa sakit memperkirakan bahwa foto-foto itu lebih buruk daripada mereka yang mengambil plasebo. Dengan kata lain, persepsi emosional tentang kenyataan terdistorsi.

10. Membungkus kepala Anda dengan handuk

hal berbahaya yang dilakuan setiap hari
hal berbahaya yang dilakuan setiap hari

Hati-hati dengan membungkus rambut Anda dengan handuk. Ketika rambut basah, handuk tebal dapat menyebabkan ujung rambut bercabang atau bahkan membuat rambut Anda rontok ,menurut Leon Van-Gorkom, manajer senior perawatan rambut di Unilever Research and Development. Sebaliknya, gunakan handuk untuk memeras kelebihan air dan biarkan rambut Anda mengering. Saat memeras air yang berlebih, pastikan untuk menjadi lembut dan lakukan hanya untuk waktu yang singkat.

11. Mandi terlalu lama

mandi terlalu lama
mandi terlalu lama hal berbahaya yang dilakuan setiap hari

Mandi panjang terasa sangat menyenangkan. Mereka membantu Anda untuk rileks dan lebih mudah tertidur setelah mandi. Namun, mandi yang lama menghilangkan kelembaban dari kulit Anda yang dapat menyebabkan  kulit kering dan gatal . Mandi Anda seharusnya tidak bertahan lebih dari 10 menit. Semakin pendek, semakin baik!

Kebiasaan mana yang Anda miliki? Bagikan di bagian komentar di bawah ini!