6 Makanan yang Dapat Anda Makan Saat Menstruasi

By | 07/11/2019
Loading...
Loading...

6 Makanan yang Dapat Anda Makan Saat Menstruasi

makanan yang dianjurkan saat haid

makanan yang dianjurkan saat haid

Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi , dan fluktuasi hormon bukan satu-satunya alasan untuk ini. Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan. Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode mereka. Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Di  SEMUA BISA, kami memutuskan untuk menyelidiki produk apa yang harus Anda makan dan hindari selama periode Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan Anda.

Makanan untuk dikonsumsi saat Haid

1. Brokoli

Loading...

Zat besi adalah mineral yang paling Anda hilangkan saat pendarahan menstruasi. Brokoli akan membantu Anda mengkompensasi kerugian. Selain zat besi, brokoli kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang akan membantu  mengurangi kembung , memperbaiki pencernaan dan mengendurkan otot jika Anda menderita kram.

2. Pisang

Pisang mungkin menjadi pilihan terbaik Anda untuk ngemil selama haid. Buah-buahan ini penuh dengan kalium, magnesium, dan serat. Mereka akan membantu Anda mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare, dan mengidam untuk camilan tambahan.

3. Cokelat hitam

Jika Anda membutuhkan alasan untuk makan lebih banyak cokelat, inilah yang bagus. Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol. Yang terakhir dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah. Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati Anda!

4. Salmon

Loading...
Loading...

Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena  mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya. Makan salmon selama haid untuk  mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

5. Jahe

Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu Anda mengurangi nyeri haid. Tambahkan jahe segar ke teh Anda jika Anda menderita ketidaknyamanan perut.

6. Jeruk dan lemon

Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid. Buah jeruk sangat baik. Selain vitamin, mereka mengandung banyak serat dan air, yang akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan pencernaan Anda pada jalurnya. Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.

Mereka juga dapat mengurangi aliran periode jika Anda berdarah banyak.

Makanan apa lagi yang membantu Anda mengatasi efek samping tidak menyenangkan yang terkait dengan menstruasi Anda? Produk mana yang terbukti tidak berguna? Bagikan kiat Anda dengan kami di komentar.

oleh furqon untuk www.semuabisa.net

Loading...

Loading...
Loading...

Assalamu'alaikum tolong beri masukan