Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

By | 07/11/2019
Loading...
Loading...

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi , dan fluktuasi hormon bukan satu-satunya alasan untuk ini. Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan. Untuk mengembalikan kehilangan ini, para ahli merekomendasikan diet seimbang sesuai dengan periode mereka. Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat elemen yang sehat dan dapat mengurangi kondisi seperti kram, pembengkakan, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Di  Semua Bisa, kami memutuskan untuk menyelidiki produk apa yang harus Anda makan dan hindari selama periode Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan Anda.

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

1. Susu

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi

Makanan dan minuman yang harus dihindari saat menstruasi

Loading...

Anda harus menghindari produk susu jika Anda mengalami kram dan nyeri perut yang konstan. Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang . Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual – semua hal yang mungkin Anda miliki karena haid.

2. Permen dan makanan ringan

Loading...
Loading...

Makanan ringan favorit Anda mungkin meningkatkan suasana hati Anda, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya. Tubuh Anda sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting. Dalam hal ini, Anda harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang Anda dapatkan dari buah.

3. Kafein

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi Anda sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi. Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi. Jika Anda cenderung menderita ini, Anda harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut Anda. Namun, jika Anda memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh Anda selama masa yang rumit ini. Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.

berikut Makanan yang harus dihindari saat Haid

Makanan apa lagi yang membantu Anda mengatasi efek samping tidak menyenangkan yang terkait dengan menstruasi Anda? Produk mana yang terbukti tidak berguna? Bagikan kiat Anda dengan kami di komentar.

Loading...

Loading...
Loading...

Assalamu'alaikum tolong beri masukan