7 Cara Aman untuk Membersihkan Usus Besar
Manfaatkan probiotik, bakteri ramah yang melindungi usus Anda

7 Cara Aman untuk Membersihkan Usus Besar

7 Cara Aman untuk Membersihkan Usus Besar

Usus Anda  panjangnya 5 kaki , tetapi, sebesar itu, kami cenderung memberikan sedikit perhatian kepada kami sampai ada masalah. Titik dua kami memainkan peranan penting dalam kehidupan sehari-hari kami dan karena itu, kami tidak boleh mengabaikannya.

tips cara Membersihkan Usus Besar

7 cara yang dikumpulkan oleh  Semua Bisa yang akan menjaga usus besar Anda tetap bersih dan sehat.

1. Tambahkan Vitamin C ke dalam diet Anda.

Tambahkan Vitamin C ke dalam diet Anda
Tambahkan Vitamin C ke dalam diet Anda

Vitamin C, yang ditemukan di banyak buah dan sayuran, dapat membantu membersihkan usus besar, menurut sebuah  penelitian pada 2015 . Minum kale, brokoli, stroberi, dan lemon untuk kesehatan usus besar dan keseluruhan Anda.

2. Manfaatkan probiotik, bakteri ramah yang melindungi usus Anda.

Manfaatkan probiotik, bakteri ramah yang melindungi usus Anda
Manfaatkan probiotik, bakteri ramah yang melindungi usus Anda

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mencegah dan mungkin mengobati kanker usus besar. “Bakteri baik” ini menghentikan peradangan dan meningkatkan konsistensi pergerakan usus, 2 bagian kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar. Probiotik tingkat tinggi ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt Yunani, cuka sari apel, kimchi, miso, kombucha, dan beberapa jenis keju.

3. Tambahkan lebih banyak pati resisten ke dalam diet Anda.

Tambahkan lebih banyak pati resisten ke dalam diet Anda
Tambahkan lebih banyak pati resisten ke dalam diet Anda

Pati resisten, ditemukan dalam makanan nabati seperti kentang, beras, kacang-kacangan, pisang hijau, dan biji-bijian, mempromosikan usus besar yang sehat dengan meningkatkan usus mikroflora. Juga, sebuah tinjauan tahun 2013 tentang pati resisten menentukan bahwa mereka mengurangi risiko kanker usus besar.

4. Minum lebih banyak air untuk mengatur pencernaan.

Minum lebih banyak air untuk mengatur pencernaan
Minum lebih banyak air untuk mengatur pencernaan

Asupan cairan yang rendah merupakan penyebab umum dari sembelit . Jadi minum 1,5 hingga 2 liter air setiap hari dapat mencegah hal ini. Cara lain untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan cairan Anda adalah memasukkan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi, seperti mentimun, zucchini, seledri, tomat, melon, dan stroberi.

5. Pastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggi.

Investigasi telah mengaitkan asupan tinggi makanan kaya serat dengan pengurangan risiko kanker usus besar. Selain itu, makanan tinggi serat memberi makan bakteri “baik” di usus yang membantu mengurangi peradangan usus dan memperbaiki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

Beberapa makanan tinggi serat yang bisa membuat usus Anda bahagia adalah raspberry, kacang hijau, brokoli, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

6. Teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar.

Teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar
Teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar

Teh herbal dikatakan bermanfaat untuk membersihkan usus besar Anda. Menurut sebuah  penyelidikan yang dilakukan oleh para peneliti Australia, ada hubungan antara konsumsi teh herbal dan risiko kanker usus yang lebih rendah. Ramuan pencahar seperti psyllium, lidah buaya, dan akar marshmallow dapat membantu mengatasi sembelit, tetapi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan ramuan ini, karena kadang-kadang bisa berbahaya.

7. Coba siram air asin.

air asin
air asin menjaga usus besar Anda tetap bersih dan sehat

Sebuah studi 2010 membuktikan bahwa air asin membersihkan usus besar ketika dipasangkan dengan pose yoga tertentu. Coba ini: setiap pagi, sebelum sarapan, campurkan 2 sendok teh garam laut / garam Himalaya dalam segelas air hangat. Minumlah dengan cepat dan ulangi prosesnya di malam hari juga.

Sudahkah Anda mencoba metode ini? Apa lagi yang Anda lakukan untuk membersihkan usus besar Anda? Bagikan dengan kami di komentar di bawah!10 Situasi Saat Kita Kehilangan Akal Sehat dan Beli Barang Tidak BergunaTari Thengul Bojonegoro hadir dalam Penurunan Bendera 17 Agustus 2019

Diilustrasikan oleh muhammad furqon untuk Semuabisa.net