5 Tips Meringankan dan Mencegah Nyeri Punggung selama Kehamilan
Mencegah Nyeri Punggung selama Kehamilan

5 Tips Meringankan dan Mencegah Nyeri Punggung selama Kehamilan

Mencegah Nyeri Punggung selama Kehamilan
Mencegah Nyeri Punggung selama Kehamilan 1. Dapatkan Sepatu Nyaman 2.Dapatkan Pijat Lembut dari ahlinya 3.Angkat Objek dengan Cara yang Benar

Segera setelah Anda mengambil tes kehamilan dan hasilnya positif, kelelahan kehamilan dan nyeri punggung dimulai. Anda tidak dapat lagi melompat-lompat dan menjadi sama-sama aktif. Anda tidak merasa nyaman di tempat tidur seperti sebelumnya dan mual di pagi hari tidak membuat Anda meninggalkannya juga.

Jadi, apa yang dilakukan seseorang untuk menghilangkan rasa sakit yang mengepal di punggung selama kehamilan? Jangan khawatir! Dengan tips mudah dan aman ini, Anda tidak hanya dapat mengurangi sakit punggung, tetapi juga tetap aktif sepanjang hari dan tidur nyenyak di tempat tidur Anda di malam hari.

Jadi, bacalah dan terima kasih nanti!

Segera Nyeri Punggung selama Kehamilan

Dapatkan Sepatu Nyaman

Jika Anda seorang calon ibu yang suka mengenakan sepatu hak tinggi dan wedges, sudah saatnya Anda sedikit mengubah kebiasaan Anda. Dapatkan sepasang sepatu atau sandal datar dan bersol lembut yang tidak menggeser tekanan tubuh Anda hanya pada tumit Anda. Mengenakan sepatu yang tepat dan nyaman akan memastikan keseimbangan tubuh yang baik. Hindari memakai sepatu hak sepenuhnya selama kehamilan.

Angkat Objek dengan Cara yang Benar

Jika Anda mengangkat benda dengan menekuk pinggang Anda, itu membuat semua tekanan di punggung Anda dan membuat Anda sakit punggung. Karena itu, ubah cara Anda mengangkat sekarang. Alih-alih menekuk pinggang Anda, mulailah menekuk kaki Anda seperti Anda berjongkok dan kemudian angkat benda itu. Ini akan menjaga tekanan pada kaki dan mencegah punggung atau perut menahan beban.

Dapatkan Pijat Lembut dari ahlinya

Pijat punggung yang lembut berfungsi seperti pesona bagi semua wanita hamil dan tidak ada perawatan yang lebih baik selama kehamilan. Karena itu, panggil tukang pijat atau gunakan bantalan pemanas di bawah punggung saat Anda berbaring dan rileks. Ini akan membantu menghilangkan stres pada otot dan meningkatkan aliran darah juga.

Beristirahatlah di Sisi Anda dengan Bantal Khusus

Jangan tidur telentang karena akan memberikan tekanan padanya dan kemudian membuatnya sakit. Ada bantal khusus untuk wanita hamil di pasar yang dapat Anda beli dan tiduri. Ini meningkatkan posisi istirahat dan mencegah rasa sakit di punggung dan tubuh. Bantal itu besar dan Anda bahkan bisa meletakkan kaki Anda di atasnya. Tidur di sisi Anda dengan nyaman sementara semua tekanan menggeser bantal.

Olahraga dan Yoga Secara Rutin

Olahraga ringan yang teratur seperti jalan-jalan pagi dan beberapa gerakan peregangan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda selama kehamilan. Ini juga akan membantu meringankan sakit punggung dan meringankan sakit persalinan juga. Namun, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda dapat melakukan latihan ini karena setiap kehamilan berbeda dari yang lain.

Penulis Artikel:

furqon dan evi adalah pasangan suami istri bahagia. Mereka menikmati kegiatan di luar bersama dan makan sehat. Cinta mereka untuk ahirat adalah abadi dan mereka percaya bahwa mereka berdua menyenangkan dan olahraga yang sehat. Mereka secara ritual menulis di https://www.semuabisa.net