6 Cara Cepat Menghentikan Sakit Punggung Setelah Duduk lama

By | 14/08/2019
Loading...
Loading...

6 Cara Cepat Menghentikan Sakit Punggung Setelah Duduk lama

Sekitar 80 persen orang dewasa mengalami sakit punggung pada suatu saat dalam kehidupan sehari-hari mereka. The statistik yang mengkhawatirkan! Ini adalah penyebab paling umum dari pekerjaan yang terlewat. Obat dapat membantu, tetapi selalu baik untuk mengetahui beberapa cara yang tidak memiliki efek samping juga.

tip untuk menghilangkan sakit pada punggung

Kami di  Semua Bisa selalu berusaha menemukan lebih banyak cara untuk mencegah sakit punggung dan ingin membaginya dengan Anda!

1. meregangkan tubuh dengan kursi

meregangkan tubuh dengan kursi

meregangkan tubuh dengan kursi

Meregangkan seperti itu membantu memperpanjang kembali dan meredakan ketegangan pada otot. Tetapi Anda bisa meningkatkan teknik ini dan menggunakan kursi. Terutama menyenangkan setelah seharian bekerja keras ketika Anda tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan yoga atau peregangan.

Loading...
  • Anda hanya perlu bantal lembut di antara Anda dan kursi atau bangku. Duduk berlutut dan posisikan tubuh Anda di atas kursi. Rilekskan seluruh tubuh Anda dan biarkan tulang belakang Anda berputar. Kepala Anda harus turun.
  • Tetap seperti ini sampai Anda merasa lega di otot Anda.

2. Gunakan selotip khusus untuk menghilangkan rasa sakit.

memasang selotip pada punggung

memasang selotip pada punggung menghentikan sakit punggung setelah duduk

Sederhana dan pabrikan mengatakan itu sangat efektif. Khusus ini kera mengurangi tekanan dan rasa sakit, menyediakan dukungan, dan meningkatkan sirkulasi yang membantu Anda menyembuhkan. Ketika selotip itu dioleskan ke tubuh Anda, ia dengan lembut mengangkat kulit Anda. Dipercayai bahwa ini membantu menciptakan ruang kecil antara kulit Anda dan jaringan di bawahnya. Sangat sering, kelegaan dirasakan segera.

Baca Juga :   Xiaomi meluncurkan monitor gaming 27 inci

Bagaimana cara  menerapkannya  :

  1. Bersihkan dan keringkan area yang bermasalah terlebih dahulu.
  2. Robek kertas pendukung di tengah.
  3. Setelah menerapkan tab pertama ke jangkar kaset, biarkan ujungnya sedikit mundur. Lalu lepas kertas pendukung.
  4. Setelah Anda menerapkan plester, gosok strip dengan kuat selama beberapa detik. Panas mengaktifkan lem. Adhesi penuh biasanya memakan waktu sekitar 20 menit.

Silakan konsultasikan dengan terapis Anda tentang cara menerapkan pita ini dengan benar!

3. Batu panas untuk penyembuhan dan relaksasi.

batu panas

Panaskan batunya. Persiapkan batu Anda 30-60 menit sebelum Anda memulai pijatan. Airnya harus tidak lebih dari 54 ° C (130 ° F).

Anda bisa mendapatkan batu sendiri dan bersantai di rumah. Misalnya, Anda dapat menemukannya di tepi pantai atau membelinya di toko. Satu-satunya persyaratan adalah mereka harus dibulatkan. Dengan  menempatkan batu yang dihangatkan di atas titik akupresur Anda dapat menghilangkan ketegangan di tubuh Anda dan mempromosikan proses penyembuhan tubuh sendiri. Itu selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, yang juga dapat menyarankan di mana menerapkannya.

Cara  menyiapkan dan menggunakan batu:

  1. Panaskan batunya. Persiapkan batu Anda 30-60 menit sebelum Anda memulai pijatan. Airnya harus tidak lebih dari 54 ° C (130 ° F).
  2. Oleskan sedikit minyak pijat pada batu.
  3. Jangan letakkan batu panas langsung di kulit Anda tanpa terlebih dahulu menggerakkannya perlahan di punggung Anda sebelum meletakkannya di suatu titik. Dan jangan berbaring di atas batu panas!
  4. Berbaring telungkup. Letakkan batu di punggung Anda di sepanjang tulang belakang Anda dan rileks. Dibutuhkan 3-4 menit agar panas batu menembus kulit.
Baca Juga :   Apa itu nanah pada kulit

4. Capsicum plaster: metode yang telah bertahan dalam ujian waktu

memasang koyok

memasang koyok menghentikan sakit punggung setelah duduk

Apa yang lama itu baru lagi. Dengan semua teknologi baru ini, kami hampir lupa tentang obat lama yang selalu membantu. Capsicum Plaster digunakan untuk menghasilkan panas, tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda menerapkannya pada kulit yang tidak rusak. Ini digunakan untuk sakit punggung, pembengkakan saraf, dan kekakuan otot.

Penelitian baru mengatakan bahwa itu efektif dan setelah 3 minggu pengobatan, terbukti mengurangi rasa sakit sebesar 25% lebih dalam kelompok yang menggunakan plester dibandingkan dengan kelompok yang hanya berpikir bahwa mereka menggunakannya.

Loading...

Cara  menggunakannya  :

Loading...
  1. Saat Anda mendapatkan plester capsicum Anda, gunakan persis seperti yang tertera pada label.
  2. Untuk menerapkan patch kulit capsicum, lepaskan liner dan oleskan patch ke kulit Anda di atas area rasa sakit. Tekan dengan kuat.
  3. Biarkan plester sampai kering.
  4. Hapus tambalan dan terapkan tambalan baru 1 atau 2 kali sehari jika diperlukan.
  5. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air segera setelah menerapkan patch capsicum.

5. Gunakan poin akupresur.

menghentikan sakit punggung setelah duduk

Gunakan poin akupresur menghentikan sakit punggung setelah duduk

Poin akupresur sangat membantu untuk sakit punggung dan menggunakan teknik ini tidak menimbulkan efek samping seperti halnya obat. Anda dapat menggunakan metode ini dalam rutinitas harian Anda. Akupunktur adalah terapi fisik Tiongkok kuno. Ini menjadi semakin populer setiap hari dan ini adalah metode yang diteliti dengan baik untuk mengelola nyeri punggung. Ini bekerja dengan merangsang sistem saraf dan melepaskan bahan kimia penghilang rasa sakit.

Baca Juga :   sakit yang tidak bisa disembuhkan sekarang bisa disembuhkan

Beberapa titik akupunktur untuk sakit punggung ada di punggung lutut, punggung bawah, kaki, pinggul, dan perut.

Cara menekan poin:

  1. Tekan poin dengan ibu jari Anda dan tahan selama beberapa menit.
  2. Lepaskan perlahan.

6. Teknik Chiropractic untuk nyeri punggung bawah

tarik punggung

Teknik Chiropractic untuk nyeri punggung bawah

Ini juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk pengobatan. Manipulasi tulang belakang kiropraktikefektif untuk nyeri punggung. Ini pada dasarnya menganalisis masalah dengan menggunakan sentuhan dan kemudian memperbaikinya secara manual. Diperkirakan bahwa chiropractors merawat lebih dari 35 juta orang di Amerika setiap tahun!

Tetapi sebelum melakukan prosedur apa pun, berkonsultasilah dengan dokter agar Anda tidak membahayakan tulang belakang Anda!

Lebih baik mencari seorang profesional yang dapat memberi saran apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda membutuhkan perawatan mendesak dan cepat untuk punggung Anda, selalu baik untuk mengenal spesialis chiropraktik.

Bonus: Terapi apung dapat memperbaharui punggung dan seluruh tubuh Anda.

Prosedur ini bisa sangat kuat dan cepat memberikan bantuan dari sakit punggung. Menggunakan kombinasi khusus magnesium, air, dan suhu udara di dalam tangki untuk menyembuhkan Anda. Terapi flotasi juga dapat mencakup beberapa elemen visual dan audio yang menenangkan.

Ini sangat efektif untuk nyeri yang berhubungan dengan stres dan kronis, dan itu dibuktikan dengan beberapa penelitian.

Bagaimana prosedurnya:

  1. Anda memasuki tangki telanjang dan terputus dari semua rangsangan luar, termasuk suara, penglihatan, dan gravitasi ketika tutup atau pintu tangki ditutup.
  2. Anda mulai melayang tanpa beban dalam kesunyian dan kegelapan, otak seharusnya memasuki kondisi relaks yang dalam.

Apakah Anda memiliki metode sendiri untuk mengalahkan sakit punggung? Silakan, bagikan dengan kami di bawah ini!

Diilustrasikan oleh Marat Nugumanov untuk Semuabisa.net

Loading...

Loading...
Loading...

Assalamu'alaikum tolong beri masukan